Разнообразие повседневной деятельности действительно может улучшить наше самочувствие и здоровье. Когда мы включаем различные виды деятельности в наш распорядок дня, мы можем улучшить наше физическое здоровье, стимулировать наш ум и улучшить наше психическое состояние. Это также помогает нам поддерживать баланс в нашей жизни и избегать скуки и монотонности.
Важно помнить, что забота о здоровье должна включать не только физические упражнения и правильное питание, но и умственную активность, такую как чтение, изучение нового языка или занятие творчеством. Также важно общаться с другими людьми и участвовать в общественной жизни, чтобы поддерживать здоровые социальные связи.
Таким образом, разнообразие повседневной деятельности может помочь нам достичь оптимального здоровья и благополучия.
Исследование, опубликованное в 2022 году исследователями университетской психиатрической клиники в Базеле, Швейцария, показало, что чем больше разнообразных мест посещают люди, тем лучше они чувствуют свое эмоциональное и психологическое благополучие, даже если симптомы психического здоровья все еще сохраняются.
Исследование было проведено до начала пандемии , и в нем приняли участие 106 пациентов с проблемами психического здоровья, включая аффективные расстройства, тревожные расстройства, расстройства настроения, расстройства личности и обсессивно-компульсивные расстройства. Некоторые из них находились на стационарном лечении в больницах, другие — амбулаторно, проживая дома, но обращаясь за регулярной помощью в медицинские учреждения.
7 дней эти пациенты носили с собой дополнительный телефон, чтобы следить за своими перемещения с помощью GPS. Еще они отвечали на некоторые вопросы о личном благополучии, психологической гибкости и симптомах психического здоровья.
Сверив карты перемещения с результатами этих ответов, учёные обнаружили, что движение в пространстве и времени, совпадает с большим ощущением благополучия, хотя симптомы проблем с психическим здоровьем остались в основном теми же.
Амбулаторные пациенты проводили почти треть своего дня дома, но по понятным причинам демонстрировали значительно большую подвижность, чем стационарные пациенты, которые проводили большую часть своего времени в больнице.
Повседневное разнообразие может улучшить наше благополучие и здоровье. Это включает умственную и физическую деятельность, а также социальное взаимодействие. Важно включить различные виды активности в свою повседневную жизнь для поддержания баланса и избегания монотонности. Здоровье требует многогранного подхода, включая не только физическое упражнение и правильное питание, но также умственное развитие и общение с окружающими.
Конфиденциальность пациентов является крайне важным аспектом при проведении подобных исследований. Предполагается, что участники этого конкретного исследования согласились предоставить свои данные в целях науки и улучшения понимания влияния физической активности, перемещений и разнообразных мест посещений на их психическое благополучие. И, конечно, при создании и проведении подобных исследований важно обеспечить соблюдение всех норм и этических стандартов в отношении конфиденциальности и безопасности данных пациентов.
Исследование демонстрирует значение широкого спектра активности на психическое здоровье и благополучие, и это может иметь важные клинические и практические последствия для области психиатрии и психологии. Спонтанные движения и посещение разнообразных мест могут оказаться ключевыми в понимании того, как улучшить психическое состояние пациентов с различными психиатрическими расстройствами.
В 2021 году небольшое исследование с участием 67 участников показало, что повседневные действия, такие как прогулка до трамвайной остановки или подъем по лестнице, заставляют людей чувствовать себя более бодрыми и энергичными.
Дальнейшая магнитно-резонансная томография мозга участников показала, что те, кто чувствовал себя более энергичным после движения, имели больший объем серого вещества мозга в субгенуальной поясной извилине — части мозга, связанной с эмоциональной регуляцией.
Выяснение того, как применить эти знания для предотвращения и лечения проблем психического здоровья – это совсем другой вопрос, но простые движения могут быть безобидным началом.
Просто выход на улицу также может сыграть свою роль. Физическая активность на природе в детстве была связана с улучшением психического здоровья во взрослом возрасте, и врачи в некоторых частях мира начали « прописывать » время на природе как средство укрепления психического и физического здоровья.
Недавнее исследование GPS является небольшим и ограниченным, но результаты показывают, что движение может быть предиктором того, насколько хорошо пациенты с проблемами психического здоровья справляются в целом.
«Результаты указывают на тот факт, что модели передвижения (например, расстояние, количество пунктов назначения, изменчивость пунктов назначения и т. д.) могут служить маркером функционирования и благополучия», — заключили авторы .
Источник: sciencealert.com
